こんにちは！ ツルです！ 突然ですが皆さん！ 歌ってますか？？？ 急になに？！ と思いましたよね 実は 歌うことって ダイエットにとっても良いんです！！ その理由は 腹式呼吸 にあります 腹式呼吸の効果は 代謝アップ 脂肪燃焼効果 ウエスト引き締め効果、…

こんにちは！ ツルです！ 突然ですが皆さん！ ちゃんと寝てますか？？ ダイエット成功させたいなら 睡眠時間、質 これ とっても大事な要素になってきます 皆さんは普段 何時に寝て どのくらいの睡眠時間を 確保できていますか？ 寝る前 ついついスマホをいじ…

こんにちは！ ツルです！ 突然ですが皆さん！ 水 毎日どのくらい飲んでいますか？ 味付きの飲み物なら よく飲んでいるけど “水“のみ を飲む回数は少ない という人 結構多いのではないでしょうか 実際に私もそうでした しかも水だけではなく 飲み物全般 1日に…

こんにちは！ ツルです！ 今年ももうすぐ クリスマスの時期がやってくる。。。 痩せて今よりもっと可愛くなって 気になっているあの人と 最高のクリスマスを過ごしたい！！ でも そんな短期間で痩せるなんて できるわけない 私には無理。 仕方ない ダイエッ…